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サプリメント

ルテインを摂取しよう

投稿日:2016年11月24日 更新日:

緑内障とサプリメント

緑内障の原因は残念ながらまだ特定されていません。

目に良いと言われるものを摂ることが大切だと言われていますが、

お食事から摂取するのは難しいことです。

何か簡単に摂れる方法はないのかな、と探していたら

ルテインと言う成分が良いと言うことが分かりました。

ルテインは目のレンズの老化防止をサポートしてくれるだけでなく、

緑内障になりかけ、防止、また目の疲れにも効果を発揮します。

ルテインってなぁに?

もともと緑黄色野菜や卵黄に含まれているのがルテイン。

天然のサングラスとも呼ばれ、協力な抗菌作用で活性酸素を

除去する働きをサポートしています。

ブロックしきれずに目の奥に届いてしまった光が活性酸素を

作り出したとしても、戦って無害化してくれるのです。

この抗酸化力のあるルテインを摂ることによって

視神経へのダメージを軽減することが期待できると言えます。

また、ルテインには眼圧を下げる効果が期待できます。

1日におよそ20mg程度のルテインを継続して摂取しましょう。

ルテインは眼球にある網膜と視神経内部の組織を活性化させ、

新陳代謝をよくし、房水の流出を促すことで

眼圧を下げる効果があります。

ルテインを効率よく摂取しよう

ルテインが豊富に含まれたホウレンソウやブロッコリーは

オイルと一緒に摂ると効率よく摂取できます。

オイル分の多いベーコンと一緒に炒めたり

サラダにしてハムやたまごをトッピンングして

オイルドレッシングをかければボリュームのあるサラダにも

なります。

サプリメントで簡単ルテイン摂取

毎日の食事でルテインを摂ろうとするのは大変です。

バリエーションも考えなくてはなりませんし、

やはり限界があります。

そこで登場するのがサプリメント。

手軽に摂取できるので嬉しいですね。

さて、じゃぁいつ服用したら良いのか?と言う事ですが

サプリメントには油と協力しあって効果がみられるので、

食後が良いと言えます。

このように緑内障に良いとされるものはいくつかありますが

一番大切なのは、どんな用法でも

毎日継続していく、と言う点にあります。

これだけしていれば緑内障が必ず治る、とか言った

決定的なものはありません。

日常生活の中でできる限りプラスになるものを取り入れて

現状悪化させないよう心掛けましょう。

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